第一百九十二章 练习基本技巧
打道回府，中午趁吃饭的间隙，陈宇搜索了大量关于跑酷的知识。
不学不知道，一学吓一跳。
跑酷这门极限运动，涉及了大量的人体力学知识，其中一些高端的技巧，确实需要长久的积累和沉淀方才能够掌握。
如果仅仅是凭借一时脑热，别说战胜那些顶尖大神，恐怕连一些普通跑酷选手都能够将自己虐得体无完肤。
吃过午饭，陈宇来到小区旁边的河水公园。
将背包放下，他打开了直播。
“哈喽，我又来了，大家下午好，中午我学了不少有用的东西。”
“在批站上观摩了一位叫做奥马尔的，国外跑酷大神的教学视频。”
“现在我的面前是一堵三点二米高的水泥墙，我首先要学习的，是跑酷基础动作之一的翻墙跳，也叫蹬墙跳。”
“翻墙很简单，相信大家小时候也都这么干过，无非就是跳起来，然后抓住墙沿跳过去。”
“我先给大家演示一下遍。”
话音落下，陈宇开始助跑起来，临近墙壁的时候猛的一蹬，身体顿时跃至半空，双手抓住墙沿，一发力，便翻了上去，整个过程也就持续了两秒的时间。
坐在墙头，陈宇脸不红，气不喘，目光盯着摄像头。
“如大家所见，我的核心力量非常强大，弹跳力也很强，这样的动作对我来说几乎是毫不费力，但……”
说到这里，陈宇摇了摇头，从墙上跳了下来。
“这种方法是错误的，准确的来说，是技巧相当粗糙，和真正的跑酷动作，相去甚远。”
陈宇的解释，也是令得直播间的观众们非常吃惊。
【“啊？翻墙不都是这样翻的吗？难道还能翻出花儿来？”
“我看视频上的跑酷者，不也是这样翻的，哪里错了？”
“宇神的动作已经非常流畅了！”
“没办法，基础太强，在速度上确实看不出多少差别。”
“你玩儿真的？”】
陈宇笑了笑，然后走到墙边。
“大家平常在翻墙的时候，总是尽量的弹跳，将落脚点往高处移动，觉得这样才能更好的抓住墙沿，并翻上去。”
“我刚才也是这样做的，但实际上，这种发力方法，非常不科学，并且在空中浪费了大量的势能。”
“如果你的核心力量足够强大，又或者仅仅是为了翻过去，那么这样做，是可以的。”
“但作为一名跑酷者，我们需要尽可能的节省体力，借助技巧和障碍本身反馈过来的力量，让每一个动作的能量利用率达到最大化。”
“下面开始真正的解析，都仔细听好了！”
陈宇走了一步，身体贴近墙边，伸手放在了自己胯部。
“跑酷中的蹬墙跳，正确的蹬墙落脚点，也就是你的右脚，蹬在墙体上的位置，应该是膝盖和臀部之间的高度。”
“视墙体高度而定，墙体高，落脚点就稍微高一些，墙体低，落脚点就低一些。”
“只有这样，才能为你的身体提供最大的推动力！”
“如果你已经找好了一面要翻越的墙体，那么作为初学者，我们只需要助跑，冲向墙体，找好落脚点，然后将腿蹬直，将你的身体向外斜上方推动，大约和墙面形成45度角就行。”
“这样一遍一遍的反复尝试，直到你适应将身体的重量置于墙体之上，就可以了。”
“当然，不想学跑酷的水友，可以不用练习，看我练就可以了。”
“当然，这仅仅是第一步！”
陈宇笑了笑，退开一段距离，然后助跑，冲向墙体。
右脚发力踩在正确的落脚点上，回弹落地。
他开始反复练习起来。
这个过程，一直持续了数分钟的时间。
仅仅小片刻，陈宇的额头上便是渗出微汗，可以想见，这样的训练，还是有一些强度的。
【“原来要这样跳？怪不得以前觉得费力。”
“他真的试图教会我们，就离谱！”
“不会真有人想学跑酷吧？”
“还是那句话，宇神练了等于我练了，以后我就是跑酷大神。”
“真有你的！”
“看他练也挺有意思的。”
“多学点东西吧，你看他多认真，这就是强者的心态。”
“研究表明，会跑酷的人，在面对突发危机，比如地震火灾的时候，存活率比正常人高百分之八十哟！”
“好好看，好好学，指不定哪天就用上了。”
“好了，我已经学会了，下一个技巧是什么？”
“我发现了，要学会蹬墙跳，你还得有一双好鞋，不然很容易打滑，有需要高仿A货的吗？耐克阿迪椰子AJ，便宜耐用，以假乱真。”
“服了都，广告哥能不能死一死啊！”
“搞快点！”】
在练习中，陈宇也是逐渐的找到了感觉。
毕竟这些都是比较基础的东西，稍加练习，很快就能够掌握。
停下来喝了一口水，陈宇开始讲解第二个技巧。
“蹬墙跳的第二个要领，当你助跑发力，踩在墙上的时候，右腿力量爆发，将你的身体推向半空，并达到滞空的目的。”
“那我们的右膝盖是向下压的，然后回弹发力，这个时候，我们的左腿在干嘛呢？”
“有的同学可能已经想到了这个问题。”
“很简单，右膝盖下压回弹，力量爆发的一瞬间，左腿膝盖，则是尽量的抬高，用这种方式，增加我们的滞空时间，并带动身体，往更高处移动。”
陈宇又示范了一遍，紧接着开始练习。
前前后后二十分钟，两个动作要领，他基本上已经掌握。
“当我们学会这两个技巧之后，就可以尝试用蹬墙跳来翻越墙体了，这同样需要千锤百炼，来使得我们技巧的达到炉火纯青的地步。”
“好了，话不多说，我要开始练习了！”
退后助跑，右脚踩在合适的发力点上，膝盖下压，小腿和大腿推动着身躯滞空。
陈宇的左膝盖相继发力，将他的身体带向更高处，双臂则是抓在了墙沿之上，猛地发力，整个人一瞬间便是翻到了墙头。
画面上，显示出秒表计时。
陈宇开口问道：“告诉我，这一次我用了多长时间。”
【“！”
“一秒六八，比刚才快了半秒多。”
“卧槽，真有用啊！”
“废话，要是没用为啥人家要这样干？”
“牛的，学到了。”】
“一秒六八吗？跟我预估的差不多，但还没达到最好的状态，应该还有进步的空间。”
“继续练！”
陈宇淡淡的说道，翻下墙头，他又开始反复练习起来。
随着时间的推移，他的蹬墙跳使用得越来越娴熟，用时也越来越短。
从一开始一秒六八，到一秒五三，再到一秒三七。
最终，秒表数字稳固在了一秒零几到一秒一二之间。
陈宇知道，这差不多就是自己的极限了。
哪怕他体能再强，技巧再娴熟，毕竟这一套动作本身就需要那么多时间，能够达到顶尖水平，足矣！
随着他最后一次从墙头上跃下，这个基础动作的，也就宣告结束。
“一个小时，我已经学会了蹬墙跳，再练也没什么意义，走吧，去另一个地方，练习第二组动作。”
背上背包，陈宇在公园中四处张望，很快他便是在一片草地上找到了一处水泥石台。
将东西放好，陈宇走到石台前，双手一撑，跳了上去。
“我要学的第二组动作，也是跑酷必须要学的两个入门技巧。”
“基本落地和滚翻。”
“在翻越障碍物，或者地势落差大的地方，都需要使用到这两种技巧。”
“像我面前这个石台，高度基本齐肩，大约有一米五左右。”
“这高度已经比较危险了，如果仓促之间落地，很容易就伤到身体，而学会基本落地和滚翻，便能够最大程度的避免我们的腿部受到伤害。”
“跑酷本身就得跳来跳去，保护好我们的双腿，乃是重中之重。”
“首先是基本落地，错误的动作我就不示范了，直接给大家上干货。”
“基本落地同样解构成三个要领，起跳，空中姿态和触地。”
“起跳没什么好讲的，空中姿态也很简单，将你的身体重心，保持与地面垂直的一条直线即可，可以稍微前倾，但绝不能够后仰，否则的话，身体很容易失去平衡，直接一屁股坐在地上，伤及你的股骨。”
“最后是触地！”
“双腿落地的时候，两只脚不能张得太开，也不能夹得太紧，让膝盖自然受力即可。”
“太开和太紧，很容易伤到半月板和韧带，至于你的手掌，应该在脚掌落地的时候同时撑在地面上，置于双腿的中间，将身体顶住。”
“这就是基本落地的要领了，很简单，也很实用的入门技巧。”
说完，陈宇直接从石台上跳下，整个人像只青蛙似的，稳稳触地。
“看到没有，基本落地，能够很好的保护我的身体，免于受伤。”
“学会了基本落地，接下来就是落地滚翻！”
“跑酷的时候通常不是直上直下，当你前冲，或者落地的高度过大的时候，基本落地就无法完全卸去地面对人体的反作用力了，这个时候，我们就需要用到它的进阶技巧——落地滚翻。”
“同时也是跑酷受身动作中，看起来最为流畅和帅气的动作之一！”
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不学不知道，一学吓一跳。
跑酷这门极限运动，涉及了大量的人体力学知识，其中一些高端的技巧，确实需要长久的积累和沉淀方才能够掌握。
如果仅仅是凭借一时脑热，别说战胜那些顶尖大神，恐怕连一些普通跑酷选手都能够将自己虐得体无完肤。
吃过午饭，陈宇来到小区旁边的河水公园。
将背包放下，他打开了直播。
“哈喽，我又来了，大家下午好，中午我学了不少有用的东西。”
“在批站上观摩了一位叫做奥马尔的，国外跑酷大神的教学视频。”
“现在我的面前是一堵三点二米高的水泥墙，我首先要学习的，是跑酷基础动作之一的翻墙跳，也叫蹬墙跳。”
“翻墙很简单，相信大家小时候也都这么干过，无非就是跳起来，然后抓住墙沿跳过去。”
“我先给大家演示一下遍。”
话音落下，陈宇开始助跑起来，临近墙壁的时候猛的一蹬，身体顿时跃至半空，双手抓住墙沿，一发力，便翻了上去，整个过程也就持续了两秒的时间。
坐在墙头，陈宇脸不红，气不喘，目光盯着摄像头。
“如大家所见，我的核心力量非常强大，弹跳力也很强，这样的动作对我来说几乎是毫不费力，但……”
说到这里，陈宇摇了摇头，从墙上跳了下来。
“这种方法是错误的，准确的来说，是技巧相当粗糙，和真正的跑酷动作，相去甚远。”
陈宇的解释，也是令得直播间的观众们非常吃惊。
【“啊？翻墙不都是这样翻的吗？难道还能翻出花儿来？”
“我看视频上的跑酷者，不也是这样翻的，哪里错了？”
“宇神的动作已经非常流畅了！”
“没办法，基础太强，在速度上确实看不出多少差别。”
“你玩儿真的？”】
陈宇笑了笑，然后走到墙边。
“大家平常在翻墙的时候，总是尽量的弹跳，将落脚点往高处移动，觉得这样才能更好的抓住墙沿，并翻上去。”
“我刚才也是这样做的，但实际上，这种发力方法，非常不科学，并且在空中浪费了大量的势能。”
“如果你的核心力量足够强大，又或者仅仅是为了翻过去，那么这样做，是可以的。”
“但作为一名跑酷者，我们需要尽可能的节省体力，借助技巧和障碍本身反馈过来的力量，让每一个动作的能量利用率达到最大化。”
“下面开始真正的解析，都仔细听好了！”
陈宇走了一步，身体贴近墙边，伸手放在了自己胯部。
“跑酷中的蹬墙跳，正确的蹬墙落脚点，也就是你的右脚，蹬在墙体上的位置，应该是膝盖和臀部之间的高度。”
“视墙体高度而定，墙体高，落脚点就稍微高一些，墙体低，落脚点就低一些。”
“只有这样，才能为你的身体提供最大的推动力！”
“如果你已经找好了一面要翻越的墙体，那么作为初学者，我们只需要助跑，冲向墙体，找好落脚点，然后将腿蹬直，将你的身体向外斜上方推动，大约和墙面形成45度角就行。”
“这样一遍一遍的反复尝试，直到你适应将身体的重量置于墙体之上，就可以了。”
“当然，不想学跑酷的水友，可以不用练习，看我练就可以了。”
“当然，这仅仅是第一步！”
陈宇笑了笑，退开一段距离，然后助跑，冲向墙体。
右脚发力踩在正确的落脚点上，回弹落地。
他开始反复练习起来。
这个过程，一直持续了数分钟的时间。
仅仅小片刻，陈宇的额头上便是渗出微汗，可以想见，这样的训练，还是有一些强度的。
【“原来要这样跳？怪不得以前觉得费力。”
“他真的试图教会我们，就离谱！”
“不会真有人想学跑酷吧？”
“还是那句话，宇神练了等于我练了，以后我就是跑酷大神。”
“真有你的！”
“看他练也挺有意思的。”
“多学点东西吧，你看他多认真，这就是强者的心态。”
“研究表明，会跑酷的人，在面对突发危机，比如地震火灾的时候，存活率比正常人高百分之八十哟！”
“好好看，好好学，指不定哪天就用上了。”
“好了，我已经学会了，下一个技巧是什么？”
“我发现了，要学会蹬墙跳，你还得有一双好鞋，不然很容易打滑，有需要高仿A货的吗？耐克阿迪椰子AJ，便宜耐用，以假乱真。”
“服了都，广告哥能不能死一死啊！”
“搞快点！”】
在练习中，陈宇也是逐渐的找到了感觉。
毕竟这些都是比较基础的东西，稍加练习，很快就能够掌握。
停下来喝了一口水，陈宇开始讲解第二个技巧。
“蹬墙跳的第二个要领，当你助跑发力，踩在墙上的时候，右腿力量爆发，将你的身体推向半空，并达到滞空的目的。”
“那我们的右膝盖是向下压的，然后回弹发力，这个时候，我们的左腿在干嘛呢？”
“有的同学可能已经想到了这个问题。”
“很简单，右膝盖下压回弹，力量爆发的一瞬间，左腿膝盖，则是尽量的抬高，用这种方式，增加我们的滞空时间，并带动身体，往更高处移动。”
陈宇又示范了一遍，紧接着开始练习。
前前后后二十分钟，两个动作要领，他基本上已经掌握。
“当我们学会这两个技巧之后，就可以尝试用蹬墙跳来翻越墙体了，这同样需要千锤百炼，来使得我们技巧的达到炉火纯青的地步。”
“好了，话不多说，我要开始练习了！”
退后助跑，右脚踩在合适的发力点上，膝盖下压，小腿和大腿推动着身躯滞空。
陈宇的左膝盖相继发力，将他的身体带向更高处，双臂则是抓在了墙沿之上，猛地发力，整个人一瞬间便是翻到了墙头。
画面上，显示出秒表计时。
陈宇开口问道：“告诉我，这一次我用了多长时间。”
【“！”
“一秒六八，比刚才快了半秒多。”
“卧槽，真有用啊！”
“废话，要是没用为啥人家要这样干？”
“牛的，学到了。”】
“一秒六八吗？跟我预估的差不多，但还没达到最好的状态，应该还有进步的空间。”
“继续练！”
陈宇淡淡的说道，翻下墙头，他又开始反复练习起来。
随着时间的推移，他的蹬墙跳使用得越来越娴熟，用时也越来越短。
从一开始一秒六八，到一秒五三，再到一秒三七。
最终，秒表数字稳固在了一秒零几到一秒一二之间。
陈宇知道，这差不多就是自己的极限了。
哪怕他体能再强，技巧再娴熟，毕竟这一套动作本身就需要那么多时间，能够达到顶尖水平，足矣！
随着他最后一次从墙头上跃下，这个基础动作的，也就宣告结束。
“一个小时，我已经学会了蹬墙跳，再练也没什么意义，走吧，去另一个地方，练习第二组动作。”
背上背包，陈宇在公园中四处张望，很快他便是在一片草地上找到了一处水泥石台。
将东西放好，陈宇走到石台前，双手一撑，跳了上去。
“我要学的第二组动作，也是跑酷必须要学的两个入门技巧。”
“基本落地和滚翻。”
“在翻越障碍物，或者地势落差大的地方，都需要使用到这两种技巧。”
“像我面前这个石台，高度基本齐肩，大约有一米五左右。”
“这高度已经比较危险了，如果仓促之间落地，很容易就伤到身体，而学会基本落地和滚翻，便能够最大程度的避免我们的腿部受到伤害。”
“跑酷本身就得跳来跳去，保护好我们的双腿，乃是重中之重。”
“首先是基本落地，错误的动作我就不示范了，直接给大家上干货。”
“基本落地同样解构成三个要领，起跳，空中姿态和触地。”
“起跳没什么好讲的，空中姿态也很简单，将你的身体重心，保持与地面垂直的一条直线即可，可以稍微前倾，但绝不能够后仰，否则的话，身体很容易失去平衡，直接一屁股坐在地上，伤及你的股骨。”
“最后是触地！”
“双腿落地的时候，两只脚不能张得太开，也不能夹得太紧，让膝盖自然受力即可。”
“太开和太紧，很容易伤到半月板和韧带，至于你的手掌，应该在脚掌落地的时候同时撑在地面上，置于双腿的中间，将身体顶住。”
“这就是基本落地的要领了，很简单，也很实用的入门技巧。”
说完，陈宇直接从石台上跳下，整个人像只青蛙似的，稳稳触地。
“看到没有，基本落地，能够很好的保护我的身体，免于受伤。”
“学会了基本落地，接下来就是落地滚翻！”
“跑酷的时候通常不是直上直下，当你前冲，或者落地的高度过大的时候，基本落地就无法完全卸去地面对人体的反作用力了，这个时候，我们就需要用到它的进阶技巧——落地滚翻。”
“同时也是跑酷受身动作中，看起来最为流畅和帅气的动作之一！”
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